Después de los excesos de una fiestas importantes el cuerpo y la mente solo gritan una palabra: DETOXXXXXXXXX y es que es normal, tras unos días tan intensos, que aparezca la necesidad de depurar, limpiar y volver a una buena y saludable rutina que nos recargue de toda la energía que ha quedado atrás. Para ello desde CLEVER te regalamos unas medidas perfectas, para que cada día de esta primera semana, de forma progresiva, te permitan reestablecer de nuevo un buen ritmo, liberado de toxinas y muy lejano ya de tanto abuso.
LUNES: planifica tus comidas y recupera los horarios evitando la improvisación. Fija la hora de las tres comidas principales y mastica despacio.
MARTES: anota en la lista de la compra aliados drenantes y depuradores como el té verde, la piña, la alcachofa, los espárragos o la manzana; y no olvides reducir la sal.
Alimentos antioxidantes
MIÉRCOLES: haz limpieza desterrando los alimentos más calóricos y el alcohol, y llenado el frigorífico con la nueva compra, añadiendo verduras, hortalizas y mucha agua.
JUEVES: acuéstate temprano, y duerme entre ocho y nueve horas para devolver el equilibrio al organismo.
Descansar las horas adecuadas es fundamental
VIERNES: toma un vaso de agua tibia con limón en ayunas; este remedio evita la acción negativa de los radicales libres y regula los niveles de PH del aparato digestivo.
Agua templada con limón
SÁBADO: realiza más actividad física y suda, suda mucho pues eliminarás toxinas a través de los poros de la piel.
Libera toxinas con ejercicio aeróbico
DOMINGO: respira profundo para depurar los pulmones y la mente. Para ello repite el siguiente ejercicio: inspira durante 8 segundos, aguanta la respiración durante 2 segundos y expira durante 8 segundos más.
Respira profundo y suelta tensiones
Después de completar este proceso será el momento perfecto para una visita a nuestra clínica y redondear esa recuperación con unos mimos especiales a tu piel. Pregunta por nuestros novedosos tratamientos para esta época del año, perfectos para lucir espléndida en verano.
